Categoría: Running

¿Alguna vez te ha pasado que estás corriendo y llegas a un estado donde estas sintiendo tanto placer y concentración, que se te olvida lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese momento acabe?

Si has experimentado esta sensación mientras corres, eres muy afortunado. Este momento de éxtasis y placer tiene nombre y una explicación más profunda. Hoy hablaremos del estado de fluidez. Si de pronto no lo has llegado a experimentar, en Amor al Cardio te compartimos algunos consejos para lograrla.

El Estado de fluidez (estado de flow), se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad. Es un estado subjetivo que las personas experimentamos cuando estamos completamente involucrados en algo hasta el extremo de olvidarnos del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto de correr.

Para los que hemos sido afortunados y hemos llegado a este estado cuando corremos, hemos sentido placer y liberación, pues la actividad que estamos realizando estimula todas nuestras pasiones, curiosidades, intereses y nuestros sentidos. Obtenemos un estado de creatividad y productividad muy alto mientras lo vivimos. ¿Qué más sentimos?

• La atención se centra sólo en correr y experimentamos un alto grado de concentración.
• Correr es completamente gratificante.
• Existe un sentimiento placentero y liberador.
• Te pierdes en el tiempo.
• Tienes el control sobre el esfuerzo que realizas.
• No hay sensación de fatiga.
• Llegamos a un estado de conciencia elevado.
• Nada más importa que correr.

Así pues, definimos al estado de fluidez como una concentración absoluta en el momento presente. La Dra. Morgan Levy licenciada en psicología de Boca Ratón florida especializada en estrés, ansiedad y agotamiento dice: “es casi como si el individuo viviera una fusión de acción y su conciencia”.

Existe una base biológica para entender mejor este momento de conciencia mientras corremos:

«Cuando estás en ese estado de fluidez, tu cerebro libera neurotransmisores, como dopamina y serotonina, que te hacen sentir bien«, explica Levy. Por ello, vivirlo habitualmente puede generar grandes beneficios para tu salud mental, así como mejorar tu productividad. Una investigación reveló que existe un vínculo directo entre las experiencias de fluidez de los atletas y un rendimiento óptimo. «Desde una perspectiva psicológica del deporte, fluir es cuando la mente y el cuerpo están en completa sincronización«, dice Joel Fish, PhD, director del Centro de psicología del deporte en Filadelfia.

¿Cómo llevarte al Estado de Flow?

Ya sabemos entonces que el estado de flow está relacionado con el bienestar, la libertad el placer y la felicidad. En Amor al Cardio queremos mostrarte algunos consejos para poder fluir y llegar al estado óptimo en tus carreras, convirtiéndose en algo muy gratificante:

1. Si corres es porque existe una motivación intrínseca; para aumentar la productividad y la creatividad mientras corres debes de disfrutar lo que haces.
2. Es importante que te marques objetivos claros y alcanzables, es decir, deben ser específicos y realizables. Tus objetivos deben estar en sintonía con tu nivel de habilidades.
3. Corre por lugares que te gusten, de esta manera es más fácil que no existan distracciones y que puedas disfrutar del momento en toda su totalidad.
4. Intenta mantener la atención en tu actividad; siente tu cuerpo, tus piernas, tus brazos, tus músculos y hasta tu respiración.
5. Hay que tener en cuenta que es importante estar bien preparados para los objetivos que nos proponemos en las carreras.
6. Como en todo; céntrate en el proceso, no en el resultado. El estado de fluidez está relacionado con la realización de la actividad, no con el resultado. El estar presentes, aquí y ahora hace referencia este momento de fluidez.

Cuando entramos al estado de fluidez, nos esforzamos hasta el límite mientras hacemos algo desafiante, gratificante y divertido, todo al mismo tiempo. Nos sentimos fuertes, despiertos, conscientes, viviendo un control natural, libre de problemas y limitantes.