Categoría: Sin categoría

Los Mach 5 y los Bondi 8 de Hoka

Hoka Mach 5 vs Hoka Bondi 8

Hoy les traemos dos referencias que están marcando tendencia en el mundo del running, les daremos una comparación y sus principales características, entre los Hoka Mach 5 y los Hoka Bondi 8, dos modelos de la marca muy reconocidos y utilizados por los corredores en la actualidad tanto para entrenar como para competir.

Hoka Mach 5

Hoka presentó la quinta actualización de su referencia de tenis mixtos «Mach» (sirven para entrenamiento y carrera), pensados para los que quieres unos tenis ligeros, dinámicos, con amortiguación para proteger y moverse a ritmos rápidos. ideales para correr carreras cortas, 5k, 10k y media maratón.

A diferencia de la versión anterior (los Mach 4) , los Hoka Mach 5 son menos rígidos, ya que actualizaron su parte superior pensando en un mejor ajuste.

Estos tenis son ideales tanto para entrenamiento como para competir y lograr el máximo rendimiento en el asfalto.

Hoka Bondi 8

Los Bondi son una de las referencias con más amortiguación de la marca Hoka, esta vez oficializaron su octava actualización, los Hoka Bondi 8 llegan con mejor amortiguación (más equilibrados), rediseñados en el cuello del tobillo para una mejor comodidad y con su estética maximalista. La construcción de su horma permite que los metatarsos se extiendan más cómodamente (mayor estabilidad).

Estos tenis son diseñados para corredores de pisada neutra y de peso elevado, su función es priorizar la protección y el confort en los entrenamientos diarios, en especial, las salidas largas a correr.

Hoka Mach 5 y Bondi 8, dos referencias muy completas en sus funciones, ambas buscan comodidad para el corredor brindando amortiguación en su tecnología, pero tienen diferentes características, unas pensadas para rodajes largos a ritmos suaves (Hoka Bondi 8) y otras para entrenamientos más ágiles y para carreras al máximo rendimiento (Hoka Mach 5).

Ya están en Colombia y puedes conseguirlas en las tiendas Sportline del país.

Mach 5	Bondi 8
Peso: 232 g	Peso: 304 g
Drop: 5mm	Drop: 4mm
Amortiguación: Normal	Amortiguación: Alta
Pisada: Neutra	Pisada: Neutra
Superficie: Asfalto	Superficie: Asfalto
Ritmo: Alto	Ritmo: Medio
Distancia: 5k, 10k, 21k	Distancia: 5k, 10k,21k, 42k

1 julio 2023

Llegan a Colombia los Nike Invincible 3
¿Ya conoces los novedosos Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 3? La tercera versión de uno de los tenis de Nike con mayor amortiguación, esta vez renovados por completo, los mejoran agregándole más estabilidad (se les incorpora refuerzos en la zona trasera), además, continúa con una de sus cualidades, su espuma ZoomX, esta vez mejorada y con más contenido lográndose ver con un perfil alto.

Estos tenis están pensados para entrenamientos largos (especialmente fondos), donde queremos ir a un ritmo constante y además buscamos comodidad y estabilidad en la corrida, con los Invincible 3 vamos a tener lo que queremos, reducir el efecto de los impactos y proteger nuestros músculos y articulaciones en cada pisada con el suelo, además otra de las actualizaciones que realizaron en esta versión es que mejoraron su suela logrando alcanzar una mayor durabilidad del producto.

Si eres de los que le gusta una pisada suave al correr y necesitas unos tenis para entrenamientos de largas distancias corriendo a ritmos cómodos, estos tenis son los tuyos.

Características:

Drop: 9 mm (Perfil alto, 40mm talón y 31mm parte delantera).

Amortiguación: Alta

Pisada: Neutra

Distancia: 10k, 21k,42k

Superficie: Asfalto

Los Nike Invincible 3, una referencia con muy buena experiencia en pisada, donde te ofrecerán amortiguación cómoda, suave y reactiva, puedes conseguirlos en las tiendas Sportline del país.
1 mayo 2023
Estado de flow en el running
¿Alguna vez te ha pasado que estás corriendo y llegas a un estado donde estas sintiendo tanto placer y concentración, que se te olvida lo que ocurre a tu alrededor y no deseas que ese momento acabe?

Si has experimentado esta sensación mientras corres, eres muy afortunado. Este momento de éxtasis y placer tiene nombre y una explicación más profunda. Hoy hablaremos del estado de fluidez. Si de pronto no lo has llegado a experimentar, en Amor al Cardio te compartimos algunos consejos para lograrla.

El Estado de fluidez (estado de flow), se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad. Es un estado subjetivo que las personas experimentamos cuando estamos completamente involucrados en algo hasta el extremo de olvidarnos del tiempo, la fatiga y de todo lo demás, excepto de correr.

Para los que hemos sido afortunados y hemos llegado a este estado cuando corremos, hemos sentido placer y liberación, pues la actividad que estamos realizando estimula todas nuestras pasiones, curiosidades, intereses y nuestros sentidos. Obtenemos un estado de creatividad y productividad muy alto mientras lo vivimos. ¿Qué más sentimos?

La atención se centra sólo en correr y experimentamos un alto grado de concentración.

Correr es completamente gratificante.

Existe un sentimiento placentero y liberador.

Te pierdes en el tiempo.

Tienes el control sobre el esfuerzo que realizas.

No hay sensación de fatiga.

Llegamos a un estado de conciencia elevado.

Nada más importa que correr.

Así pues, definimos al estado de fluidez como una concentración absoluta en el momento presente. La Dra. Morgan Levy licenciada en psicología de Boca Ratón florida especializada en estrés, ansiedad y agotamiento dice: “es casi como si el individuo viviera una fusión de acción y su conciencia”.

Existe una base biológica para entender mejor este momento de conciencia mientras corremos:

«Cuando estás en ese estado de fluidez, tu cerebro libera neurotransmisores, como dopamina y serotonina, que te hacen sentir bien«, explica Levy. Por ello, vivirlo habitualmente puede generar grandes beneficios para tu salud mental, así como mejorar tu productividad. Una investigación reveló que existe un vínculo directo entre las experiencias de fluidez de los atletas y un rendimiento óptimo. «Desde una perspectiva psicológica del deporte, fluir es cuando la mente y el cuerpo están en completa sincronización«, dice Joel Fish, PhD, director del Centro de psicología del deporte en Filadelfia.

¿Cómo llevarte al Estado de Flow?

Ya sabemos entonces que el estado de flow está relacionado con el bienestar, la libertad el placer y la felicidad. En Amor al Cardio queremos mostrarte algunos consejos para poder fluir y llegar al estado óptimo en tus carreras, convirtiéndose en algo muy gratificante:

Si corres es porque existe una motivación intrínseca; para aumentar la productividad y la creatividad mientras corres debes de disfrutar lo que haces.

Es importante que te marques objetivos claros y alcanzables, es decir, deben ser específicos y realizables. Tus objetivos deben estar en sintonía con tu nivel de habilidades.

Corre por lugares que te gusten, de esta manera es más fácil que no existan distracciones y que puedas disfrutar del momento en toda su totalidad.

Intenta mantener la atención en tu actividad; siente tu cuerpo, tus piernas, tus brazos, tus músculos y hasta tu respiración.

Hay que tener en cuenta que es importante estar bien preparados para los objetivos que nos proponemos en las carreras.

Como en todo; céntrate en el proceso, no en el resultado. El estado de fluidez está relacionado con la realización de la actividad, no con el resultado. El estar presentes, aquí y ahora hace referencia este momento de fluidez.

Cuando entramos al estado de fluidez, nos esforzamos hasta el límite mientras hacemos algo desafiante, gratificante y divertido, todo al mismo tiempo. Nos sentimos fuertes, despiertos, conscientes, viviendo un control natural, libre de problemas y limitantes.
27 enero 2023
¿Conoces los ASICS Novablast 3?
Les presentamos uno de los tenis para correr que mejor se han posicionado en el mercado, los ASICS Novablast 3, una referencia de la marca japonesa que sigue evolucionando y renovándose con el fin de escalar posiciones y estar entre los mejores tenis de entrenamiento diario ( para correr 10k, media maratón o maratón).

A diferencia de su antecesor, los ASICS Novablast 2, la principal novedad de los Novablast 3 son la nueva construcción de la mediasuela, elaboradas con tecnología FlyteFoam Blast Plus (esta tecnología ya fue probada con éxito en los ASICS Magic Speed 2 y en los ASICS Gel Nimbus 24). Un recurso que permite aumentar el nivel de amortiguación y confort en cada zancada, al mismo tiempo que te asegura una capacidad de respuesta más sensible y ligera en las distancias más largas.

Sobresalen por su equilibrio entre amortiguación, retorno de energía en cada zancada y seguridad en la pisada. Sus estabilizadores de talón ayudan a mejorar la sujeción teniendo la oportunidad de subir el kilometraje con confianza y seguridad.

Características principales:

Pisada: Neutra

Superficie: Asfalto

Drop: 8mm

Distancia: 10k, 21k, 42k

Comparada con su versión anterior, esta nueva referencia ha sido capaz de disminuir notablemente su peso haciéndola mucho más cómoda,

Sin duda alguna los Asics Novablast 3 han evolucionado para mejorar en todos sus apectos, logrando tener muy buena acogida por los corredores a nivel internacional, puedes conseguirlos en www.asics.com.co
7 enero 2023
Entrenamiento fartlek, lo que debes saber.
Quizás todos sabemos en que consiste el entrenamiento fartlek, pero en realidad no somos conscientes de los beneficios y distintos métodos que existen. Desde amor al cardio queremos contarte un poco de historia, ventajas y mucho más sobre este entrenamiento tan divertido.

¿Qué es el fartlek?

Fartlek proviene del Sueco fart: significa velocidad y lek sería algo como juego, por tal razón se entiende como juego de velocidades.

El fartlek en un método de entrenamiento flexible y muy divertido que consiste en hacer diversos ejercicios de carrera y se caracteriza por los cambios de ritmo seguidos de descansos programados.

Si tu intensión es mejorar tus marcas de running y mejorar tu capacidad de aceleración en competencia, este método puede ser de gran ayuda para hacerlo.

¿Cuál es su origen?

A mediados de 1930 un entrenador sueco llamado Gosta Holmer inventó este tipo de entrenamiento por intervalos. Inicialmente, consistía en cambios de velocidad basándose en las sensaciones del atleta.

¿En qué consiste?

El método de entrenamiento fartlek se basa en la combinación alterna de ritmos de carrera de manera ininterrumpida; es decir, se mezclan esfuerzos de alta intensidad con otros más relajados. De este modo, los momentos para la recuperación activa son aquellos de velocidad más baja, los de trote suave o intermedio. Durante estos momentos en los que el organismo descansa, el corazón mantiene un ritmo cardíaco más elevado que en reposo, lo que ayuda a oxigenar los músculos del atleta para permitir un rendimiento más eficiente en las posteriores aceleraciones.

Este tipo de entreno está orientado fundamentalmente a aquellos que practican running o atletismo en diversas modalidades, pero también es útil para otros deportes en los que la resistencia o los cambios de ritmo pueden marcar diferencias, como el fútbol sin ir más lejos.

Tipos de fartlek

Actualmente el método fartlek está diversificado y tiene diferentes variantes, que se utilizan indistintamente dependiendo del corredor. Así, se pueden diferenciar varios tipos:

Fartlek sueco o por tiempos: el sistema de entrenamiento originario era el sueco, que tenía como base marcar los diferentes intervalos por periodos de tiempo en los que el runner debía mezclar una media y alta intensidad en su carrera. Se busca acercarse al umbral anaeróbico y mantenerse lo máximo en ese punto.

Fartlek por terreno: a partir de estos dos han ido desarrollándose otros más específicos como son el fartlek por terreno, en el que no importa ni la distancia ni el tiempo, sino buscar lugares con grandes pendientes y dificultades para disparar el ritmo cardíaco, que se recuperará en los tramos sencillos y de bajada.

Fartlek especial o Pista finlandesa: utilizando las posibilidades del entorno se desarrolló también la pista finlandesa, que no está únicamente centrada en la capacidad de correr a diferentes ritmos.

Fartlek por pulsaciones: gracias a la tecnologìa del deporte, cada día más runners disponen de pulsómetro para salir a entrenar y es mediante sus pulsaciones cómo controlan otra de las variantes del fartlek. Los intervalos se hacen de alrededor de 180 pulsaciones en los ritmos altos, y sobre 130 en los momentos de recuperación. Este método ayuda también a conocer más el cuerpo y la resistencia en las carreras.

Fartlek por sensaciones: uno de los tipos de fartlek que más adeptos tiene entre quienes buscan un entrenamiento simplemente con fines de encontrarse mejor de salud es el método libre. En él, el corredor sencillamente se deja guiar por sus sensaciones y lo que le apetece en cada momento, variando los ritmos según el momento de la carrera.

Beneficios

La razón principal para hacer este tipo de entrenamiento es mejorar la velocidad y resistencia, pero más allá de esto, son muchas más la ventajas que se obtienen si integramos este método para nuestra rutina de entrenamiento.

Mejora tu fuerza mental.

Mejora tus tácticas de carrera.

Entrenar de forma más divertida.

Evita el aburrimiento y estancamiento.

Flexibilidad en caso de estar de vacaciones o no tener una pista.

Permite cambiar intensidades en una sesión sin remordimientos.

Tener mas resistencia para las carreras largas.

¿Qué esperas para comenzar a entrenar este método fartlek?
30 octubre 2021
Asics y sus nuevos Novablast 2
Asics en el año 2020 lanzó los tenis o zapatillas running Novablast; gracias a su diseño, cambios mejorables en la estética y tecnología causaron sensación entre los corredores.

Este año (2021) deciden continuar mejorando este modelo y lanzan al mercado los Novablast 2, diseñados y pensados para el entrenamiento diario, ideal para personas de peso ligero y peso medio, para medias o largas distancias. (Ideales para corredores de pisada neutra).

Sus principales características son:

Tecnología FLYTEFOAM BLAST: Brinda muy buena amortiguación y rebote enérgico.

Estabilizador de Talón: Crea una pisada más equilibrada.

Ajuste de lengua mejorado.

Malla Jacquard Mesh: Más comodidad y mayor ventilación.

Se perciben buenas sensaciones al colocárselos, gran comodidad y muy buena estabilidad al estar corriendo, tienen buena amortiguación, en cada pisada se siente un retorno de energía que te ayuda a tener un mejor ritmo y más constante.

Encuéntralos en www.asics.com.co
24 agosto 2021